新冠肺炎疫情至今还在全球肆虐，让人们深刻认识到提升自身健康的重要性。

人们常把健康比作1，事业、家庭、名誉、财富等是1后面的0，人生成功全赖1的稳固。唯有拥有健康，养成健康的生活方式，人们才有能力过上有价值的生活，实现从个人价值到社会价值的超越。

那么，如何养成健康的生活方式呢？概括起来就是：情绪平和、饮食均衡、起居有常和适度运动。

情绪平和

情绪也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。 

人生不如意时十常八九，大家要注意平和心气，保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。 

均衡饮食

民以食为天。做到饮食有节，关键是怎么吃，而不是吃什么。建议大家养成以下习惯：

结构合理：建议在饮食上做到多菜少肉，让营养更均衡，身体更易吸收。

按时进食：每天要按时吃饭，尽量少吃或不吃夜宵，避免狼吞虎咽或者暴饮暴食。

饮食有度：每顿饭不宜过饥也不能过饱，建议七分饱比较合适。

清淡控油：烹调方式尽量选择蒸、炖、煮，少吃煎炸和高糖分食物。

起居有常

充足的睡眠非常重要，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。成年人每天要保证7-8小时的睡眠。睡好子午觉：最好在23点前睡觉，午间休息20分钟

适度运动

“生命在于运动。”坚持运动能加快新陈代谢、增强身体的抵抗力。建议大家按照自己的喜好选择一款适合自己的运动并长久坚持。

人人都是自己健康的第一责任人。当每一个人都能养成健康的生活方式，就能以个人的健康推动社会大健康环境的到来，那时，国家一直提倡的从“治病”到“治未病”的转变也必将到来。