再过几天，就是二十四节气中的冬至节气。民间素来有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。北方的饺子，南方的汤圆是冬至的“节令饭”，这也预示着新年的脚步越来越近了。

中医认为，冬主收藏。冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，故极为重视冬至养生。冬至养生，须特别注重以下五个方面。

保暖御风寒

所谓“冬至一阳生”，是指此时人体生发的阳气还很微弱，极易因感受风寒而熄灭。因此，保暖御寒乃冬至养生第一要务，尤其要注意保“三暖”：即头暖、背暖和足暖。

遵循“冬藏”之道

《黄帝内经》云，冬主收藏。此时当顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到养精蓄锐，确保身体健康。

冬季寒冷至极，寒甚极易伤阳，故常感四肢冰冷、鼻塞流涕、感冒咳嗽等。要注重保养身体阳气，避免机体阳气耗散：尽量保持精神静谧，静心少虑，避免过度操劳，避免急躁发怒，避免过度运动，不超负荷运转，以免扰动闭藏在内的阳气。

同时，冬季气候寒冷而又干燥，极易耗伤阴津。因此，护阴养阴也是冬至养生的重要举措。冬季藏阴当注意及时补充水分，适当食用滋阴养阴药食等。中医谓“汗为心之液”，在大量排汗的同时也耗费了大量阴液。如剧烈运动，蒸桑拿之类导致大汗淋漓活动，在冬至当尽量少为。

药食同补养健康

“冬令进补，来春打虎。”冬至之后，也是调调养身体的好时节。最好选用药食同补的食物来温补脾肾，强壮身体。

冬至饮食补养以温热为主。饮食上可选择适量羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、鱼类、猪肝、羊肝等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；选择核桃、芝麻、燕麦、豆制品、糯米、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等磨粉或煮熟趁热食用；宜选择韭菜、木耳、大头菜、莴苣、薯类等，亦当煮熟（炒熟）食用。这些食品，既有补益脾胃，又有补益肝肾作用。

同时，冬季也可适当多食黑色食品，如黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、乌骨鸡汤等。黑色入肾，与冬相应，肾藏精气，精气为生命之源动力，是人体各种功能活动的物质基础。每日适当吃点黑色食品，可以补足精气，提高免疫力，保持旺盛的精力。

此外，目前各大医院还有冬令进补膏方，可根据自身体质选择膏方服用。

适度运动添活力

《黄帝内经》提倡：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”冬至之后，昼短夜长，作息时间也需随季节变化调整。中老年人要尽量早睡晚起，晚上最好9点半左右开始休息，次日太阳出来后再起床。

寒冬腊月，尽管天气寒冷，还是应当保持规律的起居习惯，适度锻炼。最好等待太阳光出来后再进行锻炼。冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。注意多晒太阳，补充身体的阳气。

坚持锻炼可活动筋骨，运行气血，提高体质，增强抵抗力和免疫能力，可不生病或少生病。