如今，适量补充益生菌有益健康的观念深入人心。孩子腹泻了、便秘了、消化不良了，医生也建议给孩子吃点益生菌。对此，也有人提出了质疑，认为益生菌不能乱吃。

那么，益生菌到底该不该吃？吃多少合适？何时吃才好呢？

哪些人需要补充益生菌？

益生菌这么重要，如何知道自己缺不缺、需不需要补呢？快来一起测测吧。请用“是”或“否”回答以下问题，选“是”得1分。

1. 经常腹泻

2. 容易放屁臭

3. 口臭

4. 经常对东西过敏

5. 做过消化道手术

6. 动不动就感冒

7. 生活作息不规律

8. 精神压力大

9. 常常不吃早餐

10. 经常吃隔夜菜

11. 经常吃快餐

12. 喜欢吃肉，不常吃蔬果

13. 不常吃粗粮、豆类、薯类等

14. 经常喝酒

15. 不常吃米饭、面食等主食

16. 常吃可能含有抗生素的食物

17. 不怎么运动

18. 很容易疲劳

19. 刷牙时牙龈出血

结果分析：

0~2分，恭喜你，你的肠道活跃着大量益生菌；

3~8分，你的肠道中益生菌已经没有优势了，要注意平时的生活习惯，每天都要摄取有益菌；

9分以上，肠内太少的益生菌已无力抵抗有害菌的攻击，需要及时补充。

宝宝能吃益生菌吗？

虽然益生菌可以改善肠道菌群的环境，增强人体免疫能力，预防疾病的发生，还可以双向调节，对腹泻和便秘有一定的调节作用，促进消化和吸收，对钙和其他营养素的吸收也有一定的辅助作用。但需要注意的是，并非每个新生儿都要补充。因为每个孩子的体质都不同，所以有必要根据不同的情况来决定。

而且如果宝宝肠胃都很正常的前提下，再经常喝益生菌的话，就容易使身体产生依赖性。所以，如果长期喝益生菌的话，很容易导致肠道调理功能减弱。

怎么为孩子挑选益生菌？

市面上的益生菌制剂按级别分为食品、保健品和药品三类。

我们在母婴店能够买到的是食品和保健药品级别的益生菌。比如婴幼儿配方奶粉、辅食、还有一些保健食品（膳食补充剂）等。

在医院或药店买到的是药品类的益生菌制剂,以OTC药品为主，一般是短期内在医生指导下服用。例如，枯草杆菌二联活菌颗粒、布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌散剂等。

补充益生菌的正确方法

1、温水冲服

活菌怕高温。保证35-40℃的温开水冲调，勿用沸水冲泡。

2、现冲现喝

益生菌制剂通常采用遮光独立小包装，拆开后应尽快服用，以免失活。冲调后不宜再加热。或者拆封后留存半袋在冰箱里，也是不可取的。

3、与其它药物合用要间隔2小时

抗生素会“杀死”或抑制益生菌，最好两者间隔2小时以上服用；蒙脱石散的收敛吸附作用会影响益生菌疗效，两种药物最好间隔2小时服用。

益生菌虽好，但长期服用也会让宝宝的肠道产生依赖性。因此，给宝宝补充益生菌时，请务必谨慎，并先咨询医生，不能盲目给宝宝喂益生菌，特别是在添加辅食之前。