“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

《黄帝内经》中的这句话，讲述的是随着春季自然环境的变化，人们应该顺应时势，做好生活起居、精神情志等方面的养生。同时，春季也是养肝的好时节，如果违反养生之道，就会引起肝脏损伤，也会在夏季影响“心”的功能。

那么，春季应该如何养生呢？

春天自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

很多人在春天总感到睡不够，春困，白天昏昏欲睡、精神不振。要改善这种问题，要早卧早起，23点前睡觉，每天保证6-8小时的睡眠，午休至少休息20分钟，养精蓄锐，以适应春天生发的特点。

春季，适量的运动是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的功能都有不同程度的减弱，需要锻炼以增强其运动功能。人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，以免风大伤肝。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

春主生发，不宜大补，尤其是不可多用大辛大热之品，如人参、鹿茸、附子等益气助阳药，也要少饮白酒、少食羊肉，以免助阳生热生火。同时，春季也不可过早吃冷饮等寒凉食品，以免伤胃损阳而影响脾胃的消化功能。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。