新冠肺炎疫情当前，很多人都认识到了健康的重要性。我们一直强调，做自己健康的第一责任人。其实，健康的根本问题，是自己身体“抗干扰”能力强，足以抵御“外邪”的入侵。

这个抵抗力，其实就是我们身体的免疫力。

我们每个人的免疫力，与自身的生活方式有着很重要的关系。通常有以下这些特征的人，免疫力相对较差。

研究发现，不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟的有氧运动，有助于提高身体的免疫力。

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

经常性加夜班、频繁地倒时差、习惯于深夜工作等不良生活习惯，极易导致身体生物钟紊乱，削弱机体抗病能力。

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

相信大家也能发现，日常的饮食及作息习惯、包括心理因素等都可能会造成免疫力低下。因此，想要提升自身免疫力，就要养成良好的生活习惯。

每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

养成良好的作息习惯，每天保持8小时的充足睡眠，身体自然棒棒的。

每天摄取的主食中，要做到多菜少肉，还要注意少油少盐少甜，少喝酒，做到营养均衡。也可以服用一些增强免疫力的健康食品，调养身体健康状态。

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

免疫力是人体自身的防御机制，是我们的第一生命力。因此，提高自身免疫力，才是预防一切疾病的基础。大家一定要坚持！